반응형 전체 글305 커피 없이 살면 생기는 몸의 변화 (feat. 수면 질) 많은 사람이 커피 없이는 하루를 버티기 힘들어하지만, 커피를 마시지 않으면 오히려 잠을 더 잘 잘 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 커피를 끊었을 때 몸에서 나타나는 변화와 실제로 얻을 수 있는 장기적인 효과에 대해 정리해 봤습니다.커피 끊고 나타나는 몸의 변화 (시기별)1주 이내: 카페인 금단 증상몹시 졸림: 카페인에 의해 차단됐던 아데노신 수용체가 과다 활성화되면서 졸음이 심해집니다.두통·짜증 발생: 금단 증상으로 인해 집중력이 떨어지고 두통과 짜증이 나타날 수 있습니다.팁: 충분한 수분 섭취와 20분 내외의 짧은 낮잠(파워 냅)을 추천합니다.1~3주: 점진적인 수용체 정상화졸음 욕구 감소: 아데노신 수용체 수가 점차 정상 수준으로 돌아가면서 낮잠 욕구가 줄어듭니다.팁: 아침 햇빛 쬐기, 밝은.. 2025. 4. 23. 아이알리미 초등 언제까지 써야 할까? 초등 4학년 엄마의 솔직한 후기 아이알리미 초등 언제까지 써야 할까? 초등 4학년 엄마의 솔직한 후기요즘 가끔 듣는 질문이 있다. "4학년인데 아직도 알리미 쓰세요?" 다른 학부모들이 궁금해하곤 하는데, 나는 당당히 "네! 앞으로도 계속 쓸 거예요!"라고 말한다.왜 아직까지 필요할까?등교 시간 실시간 확인 = 마음의 여유 우리 아이는 휴대폰을 가지고 있지만, 아침 등교길엔 집에서 부터 비행기모드로 바꿔서 가방에 넣고 출발한다. 그리고 하교하면 전화기를 켜서 연락을 하곤 하는데 교문을 통과할 때 찍히는 아이알리미의 실시간 알림 덕에 마음 편하게 하루를 시작할 수 있다. 그 '띠링'하는 알림음과 함께 "오늘도 무사히 도착했구나!" 하며 안도하는 마음, 이건 써 본 사람만 알 수 있는 작은 행복이다.‘혼자 가는 길’의 빈틈을 채워주는 든든한.. 2025. 4. 23. 다이어터 간식으로 주목! 리얼마이즈 알룰로스 땅콩버터 스무스 다이어터 간식으로 주목! 리얼마이즈 알룰로스 땅콩버터 스무스 궁금해서 알아봤어요요즘 단백질 간식이나 무설탕 제품 하나씩 챙겨보는 분들 많죠?저도 식단 관리하면서 달달한 간식은 먹고 싶은데, 설탕은 피하고 싶고…그럴 때마다 건강한 대체 간식 없을까 자꾸 찾아보게 되더라고요.그러다 요즘 자주 보이는 제품 하나!바로 리얼마이즈 알룰로스 땅콩버터 스무스예요.후기도 괜찮고, 성분도 나쁘지 않아서 한 번 정리해보면 좋겠다 싶었어요 :)✔ 어떤 제품인가요?제품명: 리얼마이즈 알룰로스 땅콩버터 스무스특징:무설탕 (설탕 대신 알룰로스 사용)부드러운 스무스 타입고단백, 식이섬유 함유건강한 간식 or 아침 식사 대용 가능용량: 180g / 500g / 개별 스틱 타입 등‘스무스’라는 이름처럼 크런치한 식감 없이 부드럽게 펴.. 2025. 4. 19. 잠이 안 올 때, 뇌가 좋아하는 수면 루틴 4단계 요즘 따라 유난히 잠들기 힘든 날, 있으셨나요?몸은 분명 피곤한데, 눈은 점점 더 말똥말똥…스마트폰을 손에 들고 무심코 영상 하나보다 보면,어느새 새벽 1시, 2시가 되어 있는 경험… 저만 그런 거 아니죠?예전에는 그냥 ‘내가 원래 잠이 늦나 보다’ 하고 넘겼는데,최근엔 수면 루틴을 바꾸면서 확실히 잠드는 시간과 수면 질이 달라졌어요.오늘은 제가 요즘 실천 중인, 뇌가 잠들기 좋아하는 루틴 4가지를 공유해보려고 해요.1. 취침 1시간 전, 조명을 어둡게 전환하기저희 집 조명은 주로 LED 주광색인데,자기 전엔 일부러 노란빛 간접조명만 켜두고 있어요.이게 별거 아닌 것 같아도 몸에 ‘잘 시간이다’라고 신호를 주는 행동이더라고요.특히 밝은 조명 아래선 뇌가 ‘지금 낮이야’라고 착각하면서 멜라토닌 분비가 줄어.. 2025. 4. 19. 이전 1 2 3 4 ··· 77 다음 반응형
