다이어트 식단 운동 기록 1028

다이어트 식단 운동 기록 1028

다이어트의 시작

걷기 운동을 시작하며 운동 친구가 생겼다. 혼자 걸을 때는 30분 정도 걸었으나 친구와 걷기 시작한 후로 1시간 정도 걷게 되었다. 이왕 걷기 운동 하는 거 식단도 챙겨보자 하는 마음이 들었다. 

다이어트 하고 있는 마음만 갖고 있게 될까봐 먹는 것을 기록한다.

저탄고지 까지는 아니지만 탄수화물을 줄이고.. 야채와 단백질을 많이 먹기로 했다. 

아침 누룽지 백숙, 계란, 사과, 블랙커피

점심 치즈 1장, 삶은 계란 2개, 상추

다른 것을 먹고 싶었는데 하원 시간이 다되가서 빨리 먹을 수 있게 냉장고에서 꺼냈다.

 

 

식사 사이 사이 먹은 것 

귤, 1개만 찍고,, 몇개 더 먹었다. 

다이어트할 때 식단 사진 찍어야지! 라고 마음 먹는 것만으로 먹는양이 조금 줄어든다. 

탄수화물을 점심까지 너무 조금 먹은 건지 오후 5시쯤 되자 과자가 막 먹고 싶어졌다. 

칙촉을 3개나 먹음..

 

 

저녁 

7시에 저녁을 먹었다. 6시 안으로 해결하고 싶었으나 식사 준비 하다 시간이 다 갔다. 

돼지고기랑 양파 굽고, 상추랑 같이 먹었다.

 

 

오늘의 운동 

클래스톡 발레핏, 30분 운동인데 안쓰는 근육들이 운동이 된다. 한 2달 쉬었다가 다시 시작했다.

 

 

아침에 동네 크게 한바퀴 10,000보 걸음, 1시간 정도 걸었다. 

 

한 달 정도 하면 변화가 있으리라 믿고, 힘을 내어 본다.